Q.　春になりました。ウォーキングなど始めたいのですが、靴を選ぶときのポイントをおしえてください。（福岡市西区・古賀さん）

A.　まず最初に「足」というのは人それぞれ、形も大きさも違うということです。ですから足にあったものを選ぶことが一番大事。デザインや色は二番目で、まずは履き心地が大切です。

いい靴の条件は、三つ。
（１）ひも靴であること。靴の中で足が動かないように固定するためです。逆に、靴のはき口の部分にゴムがついていたりするものは、歩くたびに足が前後に動くため、長く歩くのには向きません。

（２）かかとがしっかりしているもの。かかとは漢字で「踵」と書きます。これは足にとって重要な部分を示します。かかとで身体全体を支えるので、ある程度の硬さがあるものがベスト。かかとを踏みつぶして靴をはくのはおすすめできません。

（３）自分の足のサイズに合った窮屈でないもの。ちょうどよいサイズの靴とは、まず、かかとを合わせて、一番長い指の先から靴先まで１cm―1.5cmのゆとりのあるものです。

靴を選ぶには、まず試し履きをすること。かかとが動くものはダメ。靴を履くときは、つま先をトントンするのではなく、かかとをコンコンとして固定後、つま先を少し上げて靴ひもで固定します（図参照）。

足を害すると腰痛やひざの故障、なかには頭痛を起こす人も…。足の健康を保つことで全身の健康を保つことにもつながります。足裏には三つのアーチがあり、筋力の衰えなどにより、形が一度崩れてしまうと、なかなか元には戻せません。しかし、中敷を入れたりすることでこれを支えることができます。靴が足に合わないとお悩みの方は一度ご相談ください。

回答者／ウォーキングシューズ専門店　SARUKU 店長　石橋　佳美さん
お問い合わせ／電話番号092-846-2892